No te estás volviendo CUCU:

Lo que de verdad pasa en tu cuerpo cuando crees que te vas a morir (y cómo dejar de organizar tu vida

alrededor de ese miedo)

Llevas demasiado tiempo evitando el metro,

cancelando planes en el último momento y saliendo de casa con las benzos en el

bolso "por si acaso". Si ya sabes que es ansiedad y estás cansada de aguantar, este

espacio es para ti.

¿quién soy?

Judith Forns, psicóloga especializada en trastornos de ansiedad y ataques de pánico

En qué te puedo ayudar

Ansiedad

Ataques de pánico

Sesiones individuales

Un ataque de pánico es la aparición súbita de miedo intenso o de malestar intenso que acanza su máxima expresión en minutos y durante este tiempo se producen 4 o más de los síntomas siguientes:

Cuestionario ataque de pánico

La alteración no se puede atribuir a los efecos fisiológicos de una sustancia ( droga, medicación…) ni a otra afección médica (hipertiroidismo, trastorno cardiopulmonar…) y no se puede explicar como causa de otro trastorno mental (trastorno obsesivo compulsivo, fobia social…)

Trastornos de ansiedad y trastornos relacionados con la ansiedad según criterios diagnósticos DSM5:

1. Trastorno de ansiedad por separación

Miedo o ansiedad excesivos e inapropiados para el nivel de desarrollo ante la separación de las personas con las que existe un vínculo de apego. Puede manifestarse como temor a que les ocurra algo malo, rechazo a salir de casa o dificultad para dormir sin ellas.

2. Mutismo selectivo

Incapacidad persistente para hablar en determinadas situaciones sociales en las que se espera que la persona hable, pese a poder hacerlo en otras situaciones. No se explica por desconocimiento del idioma ni por una dificultad general del habla.

3. Fobia específica

Miedo o ansiedad intensos ante un objeto o una situación concreta, que provocan evitación o se soportan con gran malestar. El miedo es desproporcionado respecto al peligro real.

Se distinguen cinco tipos principales:

Animal: perros, arañas, insectos, etc.

Entorno natural: alturas, tormentas, agua, etc.

Sangre-inyección-herida (BID): sangre, agujas, procedimientos médicos o heridas.

Situacional: volar, ascensores, espacios cerrados, etc.

Otros: situaciones como el miedo a vomitar o a atragantarse.

4. Trastorno de ansiedad social (fobia social)

Miedo intenso a situaciones sociales en las que la persona puede sentirse observada, evaluada o juzgada negativamente por los demás. Teme mostrar síntomas de ansiedad, hacer el ridículo o ser rechazada, por lo que puede evitar interacciones sociales o situaciones de exposición pública.

5. Trastorno de pánico

Presencia de ataques de pánico recurrentes e inesperados, acompañados de preocupación persistente por sufrir nuevos ataques o por sus consecuencias, o de cambios conductuales desadaptativos relacionados con ellos.

Los ataques pueden incluir palpitaciones, dificultad para respirar, mareo, temblores y miedo a morir o perder el control.

6. Agorafobia

Miedo o ansiedad intensos ante situaciones en las que escapar podría resultar difícil o recibir ayuda podría no estar disponible si aparecen síntomas incapacitantes o similares al pánico.

Se relaciona con situaciones como utilizar el transporte público, estar en espacios abiertos o cerrados, encontrarse entre multitudes o salir de casa sin compañía. Para el diagnóstico se requiere temor en al menos dos categorías de situaciones agorafóbicas.

7. Trastorno de ansiedad generalizada (TAG)

Ansiedad y preocupación excesivas, difíciles de controlar, sobre diferentes acontecimientos o actividades cotidianas, como el trabajo, la salud, la familia o la economía.

Se asocia con síntomas como inquietud, fatiga, dificultades de concentración, irritabilidad, tensión muscular y alteraciones del sueño.

8. Trastorno de ansiedad inducido por sustancias o medicamentos

Síntomas de ansiedad o pánico que se consideran consecuencia fisiológica directa de una sustancia, de su intoxicación o abstinencia, o de un medicamento. Es necesario valorar la relación temporal y causal con la sustancia o el tratamiento.

9. Trastorno de ansiedad debido a otra afección médica

Ansiedad clínicamente significativa que se atribuye directamente a los efectos fisiológicos de otra enfermedad. Por ejemplo, determinadas alteraciones endocrinas, cardiovasculares o neurológicas pueden producir síntomas similares a los de un trastorno de ansiedad primario.

10. Otro trastorno de ansiedad especificado

Se utiliza cuando existen síntomas de ansiedad que causan malestar significativo o deterioro funcional, pero no se cumplen todos los criterios de un trastorno de ansiedad específico, y el profesional indica el motivo concreto por el que no se cumplen.

11. Trastorno de ansiedad no especificado

Se utiliza cuando los síntomas de ansiedad provocan malestar significativo o deterioro funcional, pero no se especifica la razón por la que no se cumplen los criterios de un trastorno concreto, o no se dispone de información suficiente para una clasificación más precisa.

TRASTORNOS RELACIONADOS CON LA ANSIEDAD:

1. Trastorno obsesivo-compulsivo (TOC)

Presencia de obsesiones (pensamientos, imágenes o impulsos intrusivos y recurrentes que generan malestar) y/o compulsiones (conductas repetitivas o actos mentales que la persona siente la necesidad de realizar para reducir la ansiedad o prevenir un acontecimiento temido).

2. Trastorno de estrés postraumático (TEPT)

Aparición de síntomas tras la exposición a un acontecimiento traumático, como recuerdos intrusivos, pesadillas, evitación de estímulos relacionados con el trauma, alteraciones negativas del estado de ánimo y un estado persistente de alerta o reactividad.

3. Trastorno de estrés agudo

Reacción psicológica que aparece tras la exposición a un acontecimiento traumático y se caracteriza por síntomas de intrusión, estado de ánimo negativo, disociación, evitación y activación. Su duración es de 3 días a 1 mes después del acontecimiento.

4. Trastorno de adaptación con ansiedad

Respuesta emocional y conductual desproporcionada ante un factor estresante identificable, caracterizada principalmente por preocupación, nerviosismo o miedo, que provoca malestar significativo o dificultades en el funcionamiento cotidiano.

Programa grupal para erradicar tus ataques de pánico en 10 semanas con supervisiones y material práctico

Bloques principales:

Bloque 1: Identificación y comprensión (3 semanas) — reconoces y entiendes tu patrón de ansiedad

Bloque 2: Exposición en imaginación y en vivo con simbología física tangible (5 semanas) y trabajo con objetos reales como la urraca y la caja de preocupaciones para anclar cambios cognitivos

Bloque 3: Interiorización y generalización (2 semanas) — integración de los aprendizajes en la vida cotidiana y el último paso: atreverte a experimentar áreas de la vida que han dado miedo antes.

Bonos

Plantillas de seguimiento para medir el avancey ejercicios prácticos. Sistema de interacción directa conmigo.

¿a qué formatos puedes acceder?

Sesiones individuales online

Ofrece una terapia personalizada a cada paciente

Mentoría grupal de 10 sesiones

Paquete de 10 sesiones de mentoría grupal con Judith Forns

¿qué opinan los pacientes después de un tiempo?

Feedback directo de algunos de ellos

Llevo ya unos cuantos meses visitándola. Desde la primera consulta me ha transmitido mucha confianza y me ha tratado de forma muy agradable. Me siento muy cómoda con ella expresando mis inquietudes y considero que me está yendo muy bien. Muy recomendable.

Judith es una gran profesional, que siempre encuentra las palabras adecuadas para ayudar en las distintas situaciones difíciles a las que me he tenido que enfrentar.

Desde la primera visita se ha notado la profesionalidad y el saber hacer, 100% recomendable

Preguntas frecuentes

¿es eficaz la terapia online individual?

Si. La evidencia científica disponible respalda que la psicoterapia individual por videoconferencia puede ser tan eficaz como la psicoterapia presencial para muchos problemas psicológicos, especialmente cuando se utilizan tratamientos estructurados y basados en la evidencia, como la terapia cognitivo conductual (TCC)

¿puedo saber cuántas sesiones individuales necesitaré antes de iniciar la

terapia?

No. Las estructuras mentales disfuncionales arraigadas en ti y tu r particular hace imposible, muy arriesgado y muy poco realista predecir el número de sesiones. No obstante, sí podemos hacerlo con aspectos muy concretos a través de programas cerrados como puede ser en los atques de pánico.

Aunque sea online, ¿es un espacio seguro?

Por supuesto, todo funciona exactamente igual que en sesión presencial, pero nuestra conexión la hacemos a través de una cámara. Tienes exactamente la misma protección que en el formato presencial

¿qué diferencia tus sesiones de otras psicoterapias?

Trabajamos siempre desde tus propios ejemplos, desde tu vida cotifdiana, no desde conceptos teóricos. Utilizamos material práctico que ayuda a producir cambios más deprisa. Conocerás a urraca, te harás con tus cajas de preocupaciones, tendrás tus cuestionarios de miedos, aprenderás a detectar dónde está el león que tanto miedo te da y no te deja tener calidad.

¿cuánto dura una sesión y cómo se repite?

Las sesiones tiienen una duración de 1 hora y, dependiendo del momento en el que encuentras, lo óptimo es repetir ese procedimiento una vez a la semana o una vez cada quince días. Si mantenemos este encuadre podemos garantizar que no se nos escapa nada: evaluar tu estado actual, analizar los mecanismos del problema, aplicar técnicas terapéuticas e ir consolidando el aprendizaje.

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Av. Diagonal, Barcelona, España